Art martial interne

Les arts martiaux internes'également nommés arts du poing interne ou nei jia quan sont attachés au courant taoïste et proviennent du mont Wudang.



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Courant taoïste - Taoïsme - Courant philosophique - Art martial

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Les arts martiaux internes'également nommés arts du poing interne ou nei jia quan (??? nèijiā quán) sont attachés au courant taoïste et proviennent du mont Wudang. Ils sont basés sur le développement de l'énergie (qi, ?, âme ou souffle vital) et des chakras (qui sont les points énergétiques du corps).

Au-delà de cette appellation générique pour désigner les arts martiaux internes ou doux ou souples (en opposition aux arts dits externes ou durs que recouvre le terme impropre de gong fu ou kung fu), il existe un style de boxe nommé neijia quan. De nombreuses similitudes existent entre cette école particulièrement ancienne et le taiji quan, certainement un de ses descendant. Elle est toujours enseignée aujourd'hui grâce au maître Wang Bo qui la reçue de son maître Huiliang, un moine bouddhiste du temple Dengdai.

Forme animale (Tigre) en bando

Définition

Disciplines asiatiques, dont l'origine se perd dans la nuit des temps, qui appartiennent au dispositif des pratiques dites «énergétiques» des arts martiaux, surtout au groupe dites «formes molles» (aussi «boxes molles») dont l'objectif est la préservation de la santé. Ces «formes internes» s'opposent à celles qu'on nomment les «formes externes» ou «dures».

Les pratiques internes utilisent une méthode «active» c'est-à-dire dynamique (en mouvement), au contraire de la méthode «passive» qu'on retrouve dans certains procédés de yoga où le même résultat est recherché à travers la simple méditation. Il utilise des techniques dans l'objectif de développer et de maîtrise de l'énergie à travers des procédés respiratoires. Il sert à désigner plus exactement un ensemble de méthodes conçues pour contrôler, diriger, développer et régulariser le flux d'énergie en réserve dans le corps. Il débouche sur des aspects thérapeutiques du mouvement et de la respiration (pratique de santé). Il se concrétise par des exercices lents pratiqués en solo, composés de mouvements destinés au développement de l'énergie dite «interne», au contrôle respiratoire ainsi qu'à la concentration mentale. Certains spécialistes le définissent comme une «gymnastique martiale» et une «méditation en mouvement», ou processus technique donnant la possibilité le développement et la gestion de l'énergie interne avec effets directs sur la santé. C'est une synthèse de mouvements de santé, d'hygiène corporelle et en particulier de développement physique et mental. Cette forme de gymnastique qui est avant tout martiale et se prête aussi à une pratique dans un but d'entretien physique et sert à déboucher sur des aspects philosophiques plus complexes à saisir par le biais de formes dites «dures» et dynamiques. Il peut être pratiqué comme discipline principale et est un excellent outil d'introduction de séance (échauffement) et aussi de fin de séance (sédation). Dans cette pratique martiale, on retrouve des éléments techniques des arts martiaux et par conséquent certaines formes animales.

Forme animale (Aigle)

Liste des principaux arts martiaux internes chinois

le Bagua Zhang
le Taiji Quan
le Xing Yi Quan

Objectif des formes internes

L'objectif du travail dit «interne» est la recherche de l'équilibre personnel et du calme intérieur à partir exercices de méditation et d'exercices de développement de l'énergie dite vitale. Ces exercices vont permettre de vivre longtemps en bonne santé. Comme pour les arts martiaux de configuration «dure», la pratique des formes internes a pour but de protéger mais en premier lieu la préservation de la santé. Les formes internes ne sont pas focalisées sur la performance sportive, bien au contraire il met l'accent sur le développement personnel, le bien-être et la santé. Il est parfois utilisé à but thérapeutique et il est outil par excellence servant à répondre trois soucis majeurs des arts martiaux : accomplissement personnel, recherche de paix intérieure et d'harmonie. Les anciens disent : «pratique les formes internes et tu resteras alerte, bien portant tu jouiras de la vie jusqu'à son terme».

Concrètement, la pratique des formes internes a pour objectif premier le contrôle et le développement corporel et mental, par le biais d'exercices physiques et respiratoires. Plus exactement, il s'agit de maîtriser l'énergie dite «interne» grâce à des mouvements en douceur ainsi qu'à une respiration détendue et pleine. État d'esprit et attitude recherchée par les pratiquants se concentrant sur leur énergie dite «vitale» et consistant à maîtriser ainsi qu'à développer le flot d'«énergie interne». Cette énergie pourrait, le cas échéant, rendre efficace l'action en la projetant vers l'«extérieur». Il sert à soulager de nombreuses douleurs corporelles et d'obtenir un bien-être général. L'objectif recherché est le contrôle corporel par le biais d'exercices souples, de mouvements arrondis et d'attitudes naturelles et hautes, pour ce qui du travail en station debout. Les exercices sont axés sur la respiration calme, naturelle, équilibrée qui amène le repos de l'esprit, le contrôle de l'énergie interne et du «souffle vital». Côté bienfaits, il repose le dispositif nerveux, prévient les maladies du dispositif digestif, fortifie le dispositif cardio-respiratoire, évite le développement de maladies du dispositif vasculaire (athérosclérose), etc. La pratique des formes internes met fortement l'accent sur les aspects mentaux de l'entraînement.

Forme animale (Tigre)

Philosophie

La pratique des formes internes a aussi une fonction martiale. C'est toute une attitude, à la fois physique et mentale, qui sert à se rassurer sur ses capacités à combattre, certains dirons même de «gagner sans avoir à combattre» tant l'énergie ainsi déployée peut décourager un opposant.

Méthodes et exercices

Ces procédés de travail sur l'énergie prennent naissance dans les anciennes pratiques des moines bien avant l'apparition du Christ. Au-delà, des intérêts physiques (santé), ils tiennent aussi des conceptions philosophiques et religieuses, surtout au sujet de la place de l'homme dans l'univers… Ces vertus physiques et spirituelles d'autre part sont censées conférer au pratiquant l'unité du corps et de l'esprit. On trouve différentes formes de pratique : Exercices debout, assis ou couché, exercices statiques et dynamiques, méthodes «internes» des arts martiaux, surtout sur les formes animales ou séquences de mouvements de combat. Façons de mouvoir pour stimuler des parties corporelles et certaines zones vitales. Exercices de détente musculaire Exercices statiques et dynamiques portant sur les différentes manières de respirer… procédures pour concentrer l'énergie et la diriger. Les exercices se distribuent en séquences (patterns) plus ou moins longues, de trois à trente mouvements. A titre d'exemple, dans un objectif thérapeutique les groupes exercices sont en rapport avec le problème physique ou émotionnel à traiter. Les exercices se focalisent sur trois domaines :

1/ Le contrôle physique (sur les trois niveaux de la colonne vertébrale et le mouvement des mains)
2/ Le contrôle mental (concentration, visualisation et méditation)
3/ Le contrôle respiratoire (exercices d'inspiration, d'expiration et d'apnée).


Méthode de travail respiratoire

Il consiste à effectuer, mains ouvertes, des enchaînements respectant les traditions d'exercices corporels avec des actions de contrôle musculaires en relation avec des actions de concentration sur l'acte respiratoire. Les exercices reposent sur la coordination de mouvements en relation avec un travail respiratoire et de concentration mentale. Ces principes respiratoires se retrouvent dans de nombreuses pratiques martiales, en yoga et le travail de certaines formes martiales (formes animales par exemple). Trois modes respiratoires cœxistent :

1/ Utiliser la respiration : travail sur la «respiration douce», consistant action de concentration sur l'acte respiratoire pendant les exercices et les postures. L'objectif recherché est une respiration calme, naturelle, équilibrée, qui amène le repos de l'esprit. Ce mode respiratoire peut agir comme une thérapie en cas de maladie.
2/ Contrôler et utiliser le souffle : Travail sur la «respiration forcée» (colonne d'air), dont l'objectif est de canaliser l'air dans un travail gestuel où geste, respiration et déploiement d'énergie ne font qu'un. Ce second mode a l'avantage de travailler intensément sur le contrôle musculaire (méthode de renforcement musculaire dite statique de type «isotonique» ou «isométrique») et la respiration dite abdominale.
3/ Retenir, concentrer et diriger le souffle : La rétention avant l'expiration dure un long moment compte tenu du degré de maîtrise du pratiquant.
Forme animale (Aigle)

Contenus techniques

Il s'agit à l'origine de techniques martiales applicables en combat, comprenant différentes séquences gestuelles. Les divers enchaînements aujourd'hui pratiqués sont répertoriés par séries de mouvement de combat (matrices ou patterns). Il existe trois formes principales de pratiques. La première formulation concerne des séquences gestuelles axées sur le travail respiratoire. La seconde met en accord le travail respiratoire avec celui de certaines formes animales (formes martiales). La troisième concerne un travail de renforcement musculaire accompagné de techniques respiratoires énergétiques. En réalité, l'aspect le plus courant consiste à réaliser des séquences techniques déterminées à base de mouvements lents en excluant les techniques rapides et puissantes.

A voir aussi

Références

Liens externes

Arts Martiaux Internes Chinois : naikaken. fr

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La version présentée ici à été extraite depuis cette source le 09/03/2010.
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